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內容簡介: 博客來書店

【改變永遠不晚，從現在開始】
☉將目標清單化，每完成一件事，就給予讚美。
博客來☉多吃起司、納豆、柴魚，增加大腦的中的多巴胺。
☉將習慣寫下來，並置於顯眼處，讓習慣成自然。
☉增加「幸福感」消除壓力，讓腦部穩定運作。
☉每天五分鐘，找出值得感謝的事物。
☉運動強化記憶力，讓行動變積極。
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你一定不相信，跟自己打賭、立下誓約，其實最容易失敗。為什麼？
因為科學證明，「當一個人越想做一件事，越做不到」。
這就是為什麼當我們常只有3分鐘熱度，或老是戒不掉壞習慣，像是：
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?【想從明天開始，早睡早起】?最後還是半夜2點才睡
?【下定決心，開始減肥】?第二天就破功，吃了大餐
?【20年的老菸槍，決定戒菸】?結果受不了誘惑，隔天又抽完一包
?【距離工作截止日只剩1天】?心中想著要盡快完成，卻還是忍不住拖延
?【想趕在過年前整理房間】?從年前講到年後，還是沒動工
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本書作者，同時也是腦科學專家的岩崎一郎表示，人類所有的行為都受控於大腦，只要了解並善用你的腦袋，就能用「它」改變拖延、找藉口、懶散等劣習，輕鬆駕馭意志力，甚至輕易改變他人的行動，隨心所欲的控制對方。
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◆先別急著吃棉花糖，「延遲享受」可獲得更大甜頭

任何的夢想、成功，都得經過挑戰，為了克服困難，你必須極度專注，在期限內達成任務，而推動你向前的力量便是「意志力」。岩崎一郎指出，如同棉花糖實驗的結果，孩童時期就懂得延遲享受，將來較有成就。意志力絕對可靠鍛鍊，且方法超簡單，只需做到6件事：
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（1）過程中，隨時稱讚自己?將目標清單化，每完成一件事，就給予讚美，找到成就感，願意持續下去。
（2）增加大腦的中的多巴胺，提升幹勁?腦中的多巴胺越多，行動力越高。可多吃起司、納豆、柴魚，促進分泌量。
（3）善用文字或APP，提高執行力?將習慣寫下來，並置於顯眼處，方便隨時提醒自己，讓習慣成自然。
（4）化繁為簡，將步驟簡單化?別把事情想得太難，簡化過程，步驟越少，成功率越高。切記，沒人喜歡繞遠路。
（5）重點在於「過程」，而非時間?與其用期限規定自己，不如先從有興趣的事開始做，把大目標切割成小習慣。
（6）把偶爾的放縱，當作獎勵?不小心破戒時，不妨視為慰勞的獎品，甚至以此鼓舞自己，每完成一項計畫，便犒賞一次。
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◆ 做到4件事，提升續航力，永不斷電

不過，意志力是有限的，不用就會退化，但常訓練就能強化。因此，岩崎一郎也提出幾個好方法，為你的意志力充電，讓大腦越用越靈光，包括：
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◎睡眠充足：睡飽一點，思考不打結。
◎定期運動：可強化記憶力，行為更積極。
◎攝取健腦食物：多吃魚、亞麻籽油、奇異果，提升學習力。
◎與人為善：不交惡，因言語暴力會損傷大腦。
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這套方法簡單易學，任何人都能執行，
幫助你在工作、愛情、學業、財富、健康上，
事半功倍，輕鬆駕馭生活，做自己的主人。
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本書三大特色

★文字淺顯，輔以真人案例說明
★內容有條不紊，條理分明
★方法明確簡單，任何人都能執行

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  作者： 岩崎一郎    新功能介紹
• 譯者：謝承翰
• 出版社：核果文化    新功能介紹
• 出版日期：2016/01/28
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

蘇迪勒亂機場航班 長榮董臉書:該下台了

受到蘇迪勒颱風影響，造成機場航班大亂，引來許多旅客抱怨，就連空服人員也不好受。長榮航空董事長張國煒就在個人臉書上自我檢討，說自己讓大家生氣失望，應該下台了。這句話引發外界關注，難道張國維真的要請辭嗎?長榮航空出面澄清，說這是董事長「自責甚深」的言論，未來仍然會繼續領導長榮航空，沒有要請辭。

中颱蘇迪勒襲捲全台，造成機楊航班大亂，不只乘客抱怨班機延誤，還有航空公司的空服人員被迫到機場待命，有人一等就是十二小時。8月8日蘇迪勒颱風來襲，大約50位空服員全擠在桃園機場大廳，就有長榮空服員在網路寫下颱風天上班驚魂記，她說拖著行李箱才剛踏出家門，立刻被迎面飛來的交通錐砸到，還有強風把她吹離人行道，好不容易搭車抵達公司，結果長官還說不能打卡，免得工時過長，讓這位空姐氣到差點飆淚，其它人也在臉書上痛批公司調度不合理。員工和乘客的抱怨，長榮董事長張國煒聽到了，在個人臉書上說：「看到那麼多大家對這次颱風運作的不滿意，做為公司的領導我真的很抱歉、感謝我的組員在我方的領導下，繼續忍痛的為乘客奮鬥、我應該下台了，對不起，讓大家失望了。」這樣的言論，讓外界關注，張國煒是否會請辭。不過長榮航空表示，這是董事長「自責甚深」的表示，未來還是會繼續領導，不會真的下台。長榮航空在董事長張國煒帶領下，積極開拓新航點，擴大事業版圖，不過這一次蘇迪勒颱風攪局，考驗長榮危機處理。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/蘇迪勒亂機場航班-長榮董臉書-該下台了-105532172--finance.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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