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策略行銷分析：架構與實務應用(四版)獨家款話題 博客來

博客來 本書主要是希望提供經營管理者一套可以系統性分析行銷問題的架構工具，因為面對日趨複雜的行銷環境，無論是BtoB或BtoC的市場，行銷的形式皆起了相當大的變化，值此之際，新的行銷名詞與觀念不斷地在市場上出現，經營管理者不只愈來愈不容易釐清行銷問題的真相，也經常會掉入銷售惡性競爭的陷阱，因此需要一個能更宏觀、更具系統的行銷架構來幫助他們制訂具市場長期競爭力的行銷策略。相對於以管理程序為主要論述的其他行銷教科書，作者則以交換問題之分析為論述重點，透過分析買者在行銷交換行為時所面對的四大問題，找出行銷問題的癥結，並提供解決這些問題的實務方法，以便順利達成行銷目的。本書所有觀點都有實例予以說明，更使用大量台灣企業之行銷相關案例來說明本書的架構觀點。根據作者過去16年來實際教授此架構的經驗發現，經營管理者若能適當利用本書的架構來分析行銷策略問題，不但可以更加釐清行銷問題的因果關係，同時也可以發展出更符合整體策略的行銷計畫，不致迷失在行銷執行面的問題。
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博客來網路書店第四版更新部分
?重新更動第二章到第六章的內容，提供更清晰的4C觀念架構
?加強本架構與公司策略管理的關係
?加強如何建立長期良性策略行銷能力建立的步驟與循環
?更新議題與個案內容

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博客來

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  作者： 邱志聖    新功能介紹
• 出版社：智勝    新功能介紹
• 出版日期：2014/07/01
• 語言：繁體中文

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策略行銷分析：架構與實務應用(四版)獨家款話題

內容來自YAHOO新聞

失眠的癥結竟在頸椎！你以為枕頭只是躺下去很簡單？脊骨神經名醫：大多數人躺錯了

談到人體的健康，一定不能漏掉睡眠的品質。根據行政院主計處在2005年公布的資料顯示，有高達36.95%的民眾入睡困難，其中，有三成的民眾會在半夜醒來，而有814萬人早上起床後依舊感到疲倦，比例大約為四成四。從數字上來看，台灣約有超過550萬人有一定程度的睡眠障礙。

睡眠品質不佳，影響的層面相當廣泛，包含了體力、集中力、情緒、耐心等等都會被影響。失眠的原因也有很多因素，從飲食到日間的活動，或是壓力、情緒等等。可是你可曾想過，脊椎問題也會導致失眠嗎？

在我看診的經驗裡，很多人晚上會很淺眠，或是很難入睡、睡覺時很容易醒來，早上起來總是很疲累，好像怎麼睡都睡不飽等。有這些症狀的人，他們的頸椎位置及弧度多半都已經不正確了，甚至有退化的現象。這就說明睡眠與脊椎健康是密不可分的。

枕頭的作用，在於填補和支撐平躺時頸椎與床之間的空隙，來維持頸椎應有的弧度，不會因為平躺時的地心引力讓頸椎弧度改變，或讓周圍肌肉在睡眠時無法放鬆。

選擇枕頭時，我們必須注意高度和材質兩大重點。購買時須以平時睡覺的姿勢來測試。不過，我在這裡要特別提醒一點，大部分的人躺在枕頭上的位置都太低了，當你躺在枕頭上時，從肩膀以上的部位應該都要被枕頭覆蓋、支撐住，才是正確的使用法。最適合的枕頭高度，是在平躺時下巴能與地面平行，不會往上或往下傾斜；在側躺時，肩膀到耳朵和頭之間都要被支撐和覆蓋到，而下巴依舊維持在兩個鎖骨中間。

至於要選擇哪種質料，我個人會推薦乳膠的枕頭，因為它的彈性很好。在多倫多時，我還曾看過一種下半截可以裝水，上半截是乳膠材質的枕頭，這種枕頭連我們學校的教授都很推薦。我也曾買來睡過，在支撐度以及彈性上的確讓人感到很舒適。如果要選擇其他材質，過敏體質的人必須避免毛絨類的棉被或枕頭，有些年紀大的長輩習慣睡在硬式枕頭上，但是一定要注意是否整個頸部都能被支撐住。

有一個簡單的方法可以檢查你的枕頭是否適合自己：在剛睡醒時，你可以留意一下，自己的頭部是離枕頭很遠，還是和睡前的位置差不多。因為人在入睡時會自動尋找最舒服的姿勢，如果枕頭不適合你，你自然就會離開那個不舒服的位置。當你發現自己早上起床，頭都不在枕頭上時，就代表你可能需要更換一個新枕頭了！

肩頸伸展運動

睡眠狀況不好的人，可以試著在睡覺前做一些伸展動作，幫助入睡。

功效

頸部僵硬時，最重要的就是伸展緊繃的肌肉群，來達到舒緩的目的。這個動作同時也可以減少因為壓力、緊張情緒等造成的頭痛。

步驟

1.輕鬆的站立，雙腳打開與肩同寬。
2.兩手貼在背後，右手抓住左手腕往右拉。
3.頭往右前方點，約45度角。
4.停留30秒後，換邊做。
5.左右兩邊算一次，共做5次。

◎注意事項：要記得雙手緊貼於背，進行動作時頸部肌肉有被拉開的感覺。

本文摘自《體態決定你的健康！：黃如玉醫師的脊骨平衡完全手冊》新自然主義出版社

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/失眠的癥結竟在頸椎-你以為枕頭只是躺下去很簡單-脊骨神經名醫-大多數人躺錯了-164500426.html

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